O fẹ ki awọn oṣiṣẹ rẹ jẹ awọn ẹya ti o dara julọ ti ara wọn ni iṣẹ.Aìwádìí fihàn pé ṣíṣe oorun ní pàtàkì jẹ́ ibi pàtàkì kan látiṣe àṣeyọrí rẹ̀. Jíjó oorun tó tó lè jẹ́ ọ̀nà tó gbéṣẹ́ láti mú kí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àbájáde iṣẹ́ sunwọ̀n síi, títí bí ìfaramọ́ iṣẹ́, ìwà rere, rírí àwọn èrò rere, àti ìdarí. Tí o bá fẹ́ àwọn òṣìṣẹ́ rẹ tó dára jùlọ, o yẹ kí wọ́n máa sùn dáadáa ní gbogbo òru.
Ṣe o ṣee ṣe lati ni ojutu ti o kere, ti o rọrun lati ṣe fun imudarasiàwọn ènìyànmuná dóko nípa mímú oorun àwọn òṣìṣẹ́ sun?
AÌwádìí tó ń bọ̀ tó dá lórí ìbéèrè yìía ṣe é. Àwọn olùṣèwádìíA gbé e kalẹ̀ lórí ìwádìí ìṣáájú tí ó fihàn pé wíwọ àwọn gíláàsì tí ó ń yọ ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù jáde lè ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti sùn dáadáa. Àwọn ìdí fún èyí jẹ́ ti ìmọ̀ ẹ̀rọ díẹ̀, ṣùgbọ́n kókó ọ̀rọ̀ náà ni pé melatonin jẹ́ kẹ́míkà oníṣẹ́-ara tí ó ń mú kí oorun sun dáadáa, ó sì máa ń jí ní alẹ́ kí ó tó di àkókò oorun. Fífi ìmọ́lẹ̀ hàn máa ń dín ìṣẹ̀dá melatonin kù, èyí tí ó ń mú kí ó ṣòro láti sùn. Ṣùgbọ́n kì í ṣe gbogbo ìmọ́lẹ̀ ló ní ipa kan náà — àti ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù ní ipa tí ó lágbára jùlọ. Nítorí náà, yíyọ ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù kúrò nínú ipa ìdènà tí ìmọ́lẹ̀ ń ní lórí ìṣẹ̀dá melatonin, èyí tí ó ń jẹ́ kí ìbísí melatonin ní alẹ́ wáyé, èyí sì ń jẹ́ kí ilana oorun sun.
Da lori iwadi naa, ati iwadi iṣaaju ti o so oorun pọ mọ awọn abajade iṣẹ,àwọn olùṣèwádìígbé ìgbésẹ̀ tó tẹ̀lé láti ṣe àyẹ̀wò ipa wíwọ àwọn gíláàsì àlẹ̀mọ́ aláwọ̀ búlúù lórí àbájáde iṣẹ́. Nínú àkójọ àwọn ìwádìí méjì kan nípa àwọn òṣìṣẹ́ tó ń ṣiṣẹ́ ní Brazil,ẹgbẹ́ náàṣe àyẹ̀wò àwọn àbájáde iṣẹ́ tó gbòòrò, títí bí iṣẹ́, ìrànlọ́wọ́ ìwà, ìwà búburú iṣẹ́ (bíi ṣíṣe àwọn ẹlòmíràn ní ìṣekúṣe), àti iṣẹ́ ṣíṣe.
Ìwádìí àkọ́kọ́ ṣe àyẹ̀wò àwọn olùdarí 63, ìwádìí kejì sì ṣe àyẹ̀wò àwọn aṣojú iṣẹ́ oníbàárà 67. Àwọn ìwádìí méjèèjì lo àpẹẹrẹ ìwádìí kan náà: Àwọn òṣìṣẹ́ lo ọ̀sẹ̀ kan tí wọ́n ń wọ àwọn gíláàsì àlẹ̀mọ́ aláwọ̀ búlúù fún wákàtí méjì kí wọ́n tó sùn ní alẹ́ kọ̀ọ̀kan fún ọ̀sẹ̀ kan. Àwọn òṣìṣẹ́ kan náà lo ọ̀sẹ̀ kan tí wọ́n ń wọ àwọn gíláàsì àlẹ̀mọ́ aláwọ̀ búlúù fún wákàtí méjì kí wọ́n tó sùn ní alẹ́ kọ̀ọ̀kan. Àwọn gíláàsì àlẹ̀mọ́ náà ní àwọn fírẹ́mù kan náà, ṣùgbọ́n àwọn gíláàsì náà kò yọ ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù kúrò. Àwọn olùkópa kò ní ìdí láti gbàgbọ́ pé àwọn ipa ìyàtọ̀ yóò wà nínú àwọn gíláàsì méjì náà lórí oorun tàbí ìṣe, tàbí ní ọ̀nà wo ni irú ipa bẹ́ẹ̀ yóò ti wáyé. A pinnu láìròtẹ́lẹ̀ bóyá ẹnikẹ́ni tí a fún ní àǹfààní lo ọ̀sẹ̀ àkọ́kọ́ nípa lílo àwọn gíláàsì àlẹ̀mọ́ aláwọ̀ búlúù tàbí àwọn gíláàsì àlẹ̀mọ́.
Àwọn àbájáde náà dọ́gba gan-an jákèjádò àwọn ìwádìí méjèèjì. Ní ìfiwéra pẹ̀lú ọ̀sẹ̀ tí àwọn ènìyàn wọ àwọn gíláàsì àfọwọ́kọ, ní ọ̀sẹ̀ tí àwọn ènìyàn wọ àwọn gíláàsì àfọwọ́kọ aláwọ̀ búlúù, àwọn olùkópa sọ pé wọ́n sùn jù (5% pẹ́ sí i nínú ìwádìí àwọn olùdarí, àti 6% pẹ́ sí i nínú ìwádìí àwọn aṣojú ìtọ́jú oníbàárà) àti pé wọ́n sùn dáadáa (14% dára sí i nínú ìwádìí àwọn olùdarí, àti 11% dára sí i nínú ìwádìí àwọn aṣojú ìtọ́jú oníbàárà).
Iye oorun ati didara mejeeji ni ipa rere lori gbogbo abajade iṣẹ mẹrin naa. Ni akawe si ọsẹ ti awọn olukopa wọ awọn gilaasi arekereke, ni ọsẹ ti awọn eniyan wọ awọn gilaasi asẹ ina buluu, awọn olukopa royin iṣẹ ti o ga julọ (8.51% ga julọ ninu iwadi awọn alakoso ati 8.25% ga julọ ninu iwadi aṣoju iṣẹ alabara), ihuwasi iranlọwọ diẹ sii (17.29% ati 17.82% diẹ sii ninu iwadi kọọkan, lẹsẹsẹ), ati awọn ihuwasi odi diẹ sii (11.78% ati 11.76% kere si, lẹsẹsẹ).
Nínú ìwádìí olùdarí, àwọn olùkópa ròyìn pé iṣẹ́ tiwọn ga ju 7.11% lọ nígbà tí wọ́n bá ń wọ àwọn gíláàsì àlẹ̀mọ́ aláwọ̀ búlúù ní ìfiwéra pẹ̀lú nígbà tí wọ́n bá ń wọ àwọn gíláàsì àlẹ̀mọ́. Ṣùgbọ́n àwọn àbájáde iṣẹ́ náà ló mú kí ìwádìí aṣojú iṣẹ́ oníbàárà wọ̀ dáadáa. Nínú ìwádìí aṣojú iṣẹ́ oníbàárà, a ṣe àròpín ìṣàyẹ̀wò oníbàárà fún òṣìṣẹ́ kọ̀ọ̀kan ní gbogbo ọjọ́ iṣẹ́. Ní ìfiwéra pẹ̀lú ìgbà tí àwọn òṣìṣẹ́ iṣẹ́ oníbàárà wọ àwọn gíláàsì àlẹ̀mọ́, wíwọ àwọn gíláàsì àlẹ̀mọ́ aláwọ̀ búlúù yọrí sí ìbísí 9% nínú ìwọ̀n iṣẹ́ oníbàárà.
Ni kukuru, awọn gilaasi àlẹ̀mọ́ ina buluu mu oorun ati abajade iṣẹ dara si.
Ohun tó yani lẹ́nu jùlọ nínú àwọn àbájáde wọ̀nyí ni èrè tí a fi hàn pé ó wà lórí ìdókòwò. Ó ṣòro láti mọ iye òṣìṣẹ́ tí ó ní ìtara púpọ̀ sí i ní 8%, tí ó ga sí i ní ìrànwọ́ ìwà, tí ó lọ sí i ní 12% nínú ìwà búburú iṣẹ́, àti tí ó ga sí i ní 8% nínú iṣẹ́ ṣíṣe. Síbẹ̀síbẹ̀, nítorí iye owó tí ènìyàn ná, èyí ṣeé ṣe kí ó jẹ́ iye tó pọ̀.
Fún àpẹẹrẹ, nínú ìwádìí àwọn òṣìṣẹ́ iṣẹ́ oníbàárà, ìwọ̀n iṣẹ́ tí wọ́n ṣe ni ìwọ̀n ìtẹ́lọ́rùn àwọn oníbàárà pẹ̀lú iṣẹ́ náà, èyí tí ó jẹ́ àbájáde pàtàkì. Ní ìyàtọ̀ sí àwọn àbájáde tí ó níye lórí gidigidi wọ̀nyí, àwọn gilaasi pàtó wọ̀nyí ń tà ní $69.00 lọ́wọ́lọ́wọ́, ó sì ṣeé ṣe kí àwọn orúkọ gilasi mìíràn tí ó lágbára tí ó lè yọrí sí àwọn àbájáde tí ó jọra wà (ṣe ìwádìí rẹ, ṣùgbọ́n - àwọn gilaasi kan munadoko ju àwọn mìíràn lọ). Irú owó kékeré bẹ́ẹ̀ fún èrè ńlá bẹ́ẹ̀ lè jẹ́ ìdókòwò tí ó mérè wá lọ́nà tí kò dára.
Bí ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì oorun àti ti circadian ṣe ń tẹ̀síwájú, ó ṣeé ṣe kí àwọn ọ̀nà míì wà láti lo àwọn ìtọ́jú ìlera oorun tí yóò yọrí sí àbájáde iṣẹ́ tó ṣe àǹfààní. Àwọn òṣìṣẹ́ àti àwọn àjọ yóò ní àkójọ àwọn àṣàyàn tó lágbára láti mú kí oorun àwọn òṣìṣẹ́ sunwọ̀n sí i, fún àǹfààní gbogbo ènìyàn. Ṣùgbọ́n àwọn gíláàsì ìṣàn ìmọ́lẹ̀ aláwọ̀ búlúù jẹ́ ìgbésẹ̀ àkọ́kọ́ tó fani mọ́ra nítorí pé wọ́n rọrùn láti lò, wọn kò ní ìpalára, àti — gẹ́gẹ́ bí ìwádìí wa ti fihàn — wọ́n munadoko.