O fẹ ki awọn oṣiṣẹ rẹ lati jẹ awọn ẹya ti o dara julọ ti ara wọn ni ibi iṣẹ.AIwadi tọkasi pe ṣiṣe ni ipo pataki jẹ aaye pataki siṣaṣeyọri o. Ngba oorun ti o to le jẹ ọna ti o munadoko ti imudarasi eto nla ti awọn abajade iṣẹ, pẹlu adehun igbeyawo, ihuwasi ihuwasi, iṣapẹẹrẹ awọn imọran to dara, ati itọsọna. Ti o ba fẹ awọn ẹya ti o dara julọ ti awọn oṣiṣẹ rẹ, o yẹ ki o fẹ ki wọn lati ni alẹ kikun ti oorun didara.
Ṣe o ṣee ṣe lati ni idiyele kekere, ojutu irọrun fun imudaraeniyanDile nipa imudarasi oorun ti o sun?
AIkẹkọ Iwadi Ilọsiwaju lojutu lori ibeere yiiTi wa ni adaṣe. Awọn oniwajiItumọ lori iwadi ti tẹlẹ eyiti o fihan pe ti o wọ awọn gilaasi ti o ṣe àlẹmọ ina bulu le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati sun dara julọ. Awọn idi fun eyi jẹ imọ-ẹrọ diẹ, ṣugbọn idapọmọra naa ni Melatanin jẹ biochemical ti o mu itosi fun oorun ati duro lati dide ni alẹ ṣaaju ki o to ibusun. Ifihan si ina ṣe afihan iṣelọpọ ti Melatonin, jẹ ki o nira diẹ sii lati sun oorun. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo ina ni ipa kanna - ati ina bulu ni ipa ti o lagbara julọ. Nitorinaa, fifa ina ina bulu ti imukuro pupọ ti ipa ipa ti ina Melatonin ni iwọn melatonon lati waye ati nitorina ni idinku ilana ti oorun ṣubu.
Da lori iwadi yẹn, gẹgẹbi iwadii iṣaaju ti o somọ oorun oorun si awọn iyọrisi iṣẹ,awọn oniwajiMu igbesẹ ti o tẹle lati ṣe ayẹwo ipa ti wọ awọn gilaasi ti o wọ awọn gilaasi ina bulu lori awọn iyọrisi iṣẹ. Ni ṣeto awọn ijinlẹ meji ti awọn oṣiṣẹ ti n ṣiṣẹ ni Ilu Brazil,egbe naaṣe ayẹwo eto awọn abajade iṣẹ ti awọn iyọrisi iṣẹ, pẹlu ifarahan iṣẹ, ṣe iranlọwọ ihuwasi, awọn ihuwasi iṣẹ odi (bii ilokulo awọn miiran bi iṣẹ), ati iṣẹ ṣiṣe.
Ikẹkọ akọkọ ti a ṣe akiyesi awọn alakoso 63, ati ikẹkọ keji ti a ṣe ayẹwo 67 Awọn aṣoju Onifihan. Awọn ijinlẹ mejeeji lo apẹrẹ iwadi kanna: awọn oṣiṣẹ lo ọsẹ kan ti o wọ lori ọsẹ nla buluu fun wakati meji fun ọsẹ kan. Awọn oṣiṣẹ kanna tun lo ọsẹ kan ti o wọ "awọn gilaasi" fun awọn wakati meji ṣaaju ki ibusun akoko ni alẹ kọọkan. Awọn gilaasi Sham ni awọn fireemu kanna, ṣugbọn awọn lẹnsi ko ṣe àlẹmọ ina bulu. Awọn olukopa ko ni idi lati gbagbọ pe awọn ipa iyatọ yoo wa ti awọn gilaasi meji ti awọn gilaasi lori oorun tabi iṣẹ, tabi ninu eyiti itọsọna iru ipa bẹẹ yoo ṣẹlẹ. A ti ṣe laileto boya olukopa eyikeyi ti o lo ọsẹ akọkọ nipa lilo awọn gilaasi ina buluu tabi awọn gilaasi sham.
Awọn abajade ti o iyalẹnu ṣe deede kọja awọn ẹkọ meji. Ti a ṣe afiwe si ọsẹ ninu eyiti awọn eniyan wo awọn gilaasi sham, ni ọsẹ ninu awọn eniyan ti o wọ awọn alakoso-buluu ti o jẹ agbara (14% dara julọ ninu iwadi aṣoju iṣẹ alabara).
Oro ati didara mejeeji ni awọn ipa anfani lori gbogbo awọn iyọrisi iṣẹ mẹrin. Ti a ṣe afiwe si ọsẹ ninu eyiti awọn olukopa wo awọn gilaasi Sham, ni ọsẹ ti awọn eniyan ti o wọ ikilọ adehun ti o gaju (22,58% ati 11.78% ati 11.76% ti o kere ju lọ.
Ninu iwadi oludari, awọn olukopa royin ṣiṣe ti ara wọn bi 7,11% ti o ga nigbati o wọ awọn gilaasi ina bulu ti akawe si nigbati o wọ awọn gilaasi Sham. Ṣugbọn awọn abajade iṣẹ ṣiṣe ṣiṣe ni ọranyan pupọ fun iwadi aṣoju aṣoju iṣẹ alabara. Ninu iwadi aṣoju Iṣẹ alabara, awọn igbelewọn alabara fun oṣiṣẹ kọọkan ni ilopinpin kọja ni ọjọ iṣẹ. Ti a ṣe afiwe si nigbati awọn oṣiṣẹ iṣẹ alabara ba wọ awọn gilaasi Sham, ti o wọ awọn gilaasi buluu ti o wa ni imulo si ilosoke 9% ninu awọn oṣuwọn iṣẹ alabara.
Ni kukuru, awọn gilaasi awọn gilaasi ti o ni imudarasi ilọsiwaju mejeeji ati awọn abajade iṣẹ.
Ohun ti o yanilenu julọ nipa awọn abajade wọnyi ni Iduro pada lori idoko-owo. O nira lati jẹ ki iye ti oṣiṣẹ ti o jẹ 8% ti n ṣiṣẹ, 17% ti o ga julọ, 17% ni ihuwasi iranlọwọ odi, ati 8% ti o ga julọ ninu iṣẹ ṣiṣe. Sibẹsibẹ, fun laibikita fun olu-ilu eniyan, eyi ṣee ṣe lati jẹ iye idaran.
Ninu iwadi ti awọn oṣiṣẹ iṣẹ alabara, fun apẹẹrẹ, iwọn ti iṣẹ ṣiṣe jẹ itẹlọrun fun iṣẹ naa, eyiti o jẹ abajade pataki paapaa. Ni idakeji si awọn iyọrisi ti o ga julọ wọnyi, awọn gilasi wọnyi ni soobu lọwọlọwọ fun $ 69.00, ati pe o le jẹ awọn abajade ti o ni deede (ṣe iwadi rẹ ni deede (ṣe iwadi rẹ pupọ ju awọn omiiran). Iru inawo kekere fun iru ipadabọ idaran kan le jẹ idoko-owo ti ko ni aito.
Gẹgẹbi oorun ati imọ-jinlẹ kakiri tẹsiwaju siwaju sii, o le jẹ awọn ọna diẹ sii lati lo awọn iṣiṣẹ ilera oorun ti o ja si awọn abajade iṣẹ ti o ni anfani. Awọn oṣiṣẹ ati awọn ajọ yoo bajẹ ni akojọ aṣayan agbara ti awọn aṣayan fun imudara oṣiṣẹ, si Anfani gbogbo eniyan. Ṣugbọn awọn gilaasi Ina buluu jẹ igbesẹ ibẹrẹ pipẹ nitori wọn rọrun lati ṣe, aibikita lati ṣe, aibikita, ati - bi awọn ifihan iwadi wa wa - doko.